Hebatnya Lelaki dan Perempuan Tanpa Rokok. Tiga tips pengurangan kemudaratan tembakau bagi seorang perokok tegar.

Anda seorang perokok? Tegar? Jika ya, anda tidak terlambat lagi untuk amal tiga tips yang julia kongsikan di blog. Tahukah anda, statistik dalam Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan sebanyak 43% golongan lelaki dianggarkan mempunyai tabiat merokok di Malaysia. 

Tidak terkecuali bagi golongan wanita dan remaja juga mencatatkan statistik yang membimbangkan dari hari ke hari. Petikan dari website Harm Awareness Association mengatakan bahawa cara membendung stigma sosial dan memastikan pengguna umum sihat dan dapat mengambil langkah yang positif dalam kehidupan mereka adalah dengan pengurangan kemudaratan terhadap tembakau.

Pengguna tidak akan tersekat dengan tiada pilihan malah dapat mengambil langkah alternatif bagi kesinambungan kehidupan mereka. Apakah langkah alternatif itu? Teruskan membaca. 

Perokok adalah penyumbang utama kematian. Paling tragis, ramai tidak tahu iaitu rokok adalah dadah paling murah menjerat penggunanya ke akhir hayat.

Jadi bagaimana kita nak berubah dan jadi lelaki serta wanita hebat tanpa rokok? Semuanya bermula dengan tiga tips yang julia kongsikan dibawah. 

Ini kerana tiga tips ini adalah bukti nyata di persekitaran julia sendiri iaitu bapa kandung sendiri yang dahulunya perokok tegar kini telah pulih menjadi seorang lelaki hebat tanpa rokok.

Tahukah anda? Penyumbang utama kepada kadar jangkitan COVID-19

Ya, bagaimana perokok tegar berubah? 

Sehari dia boleh merokok 2 ke 3 bungkus rokok tanpa sedar, bertahun-tahun lamanya dia seorang perokok tegar. Julia dulu masa kecil selalu tolong belikan rokok untuknya kalau ke kedai belakang rumah jikalau mama meminta belikan kelapa parut. 

Dalam masa yang sama Julia sefamili jadi perokok pasif. Bila hembusan asap rokok di lepaskan didalam rumah, nikotin yang disebarkan pasti kami hidu bersama. Natijahnya, kami selalu batuk dan kerap mudah lesu akibat bauan rokok tanpa kesudahan. 

Jadi apakah poin utama bapa perokok tegar boleh berubah begitu drastik? Ia tidak dengan drastik, tetapi dengan 3 tips sahaja.

Tips 1

Banyakkan aktiviti.

Elak bersendirian dan bersama kumpulan rakan yang selalu mempengaruhi tabiat merokok kita semakin berpanjangan. Bila bersendirian, kita mudah rasa bosan dan tangan akan cepat capai kepada tabiat yang biasa kita buat. 

Jadi bangun dari tempat kebiasaan, pilih aktiviti yang anda suka buat. Contohnya bersukan, ke gym, bercucuk tanam, menyertai kelab dan persatuan yang aktif melakukan program. Ini memang dapat mengalihkan fikiran kita dari fikir rokok setiap saat dan ketika. 

Bapa julia sendiri pilih aktiviti bercucuk tanam, waktunya dulu selalu dihabiskan dengan rokok tapi kini setiap waktu senggang dia akan menyiram pokok, menanam, membersihkan laman dan melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 

Bila badan kita diberi aktiviti dan rasa kepenatan, badan automatik akan mengeluarkan signal gembira dan rasa puas. Nafsu untuk merokok akan mengurang. 

Tips 2

Pasak dengan kata ini selalu 

'YA, SAYA INGIN BERUBAH!'. 

Perokok tegar perlu kekuatan spiritual dan mental. Jika anda katakan yang anda ingin merubah, beri masa pada diri anda ingin merubah. Jangan terlalu melulu ingin merubah dalam sehari. 

Ia ambil masa untuk sehari dari sehari untuk ke jalan yang ingin kita kehendaki. Untuk hari pertama, anda perlu set di minda setiap pagi selepas selesai menunaikan ibadah seperti solat dan sembahyang. 

Berdoa dengan bersungguh-sungguh mengharapkan bantuan dan pertolongan dari Tuhan agar diberikan kekuatan hati untuk perubahan besar dalam hidup anda untuk mendidik diri agar mengurangkan tabiat merokok sehingga dapat berjaya mengelakkan terus pengambilan tembakau. 

Tetapkan niat di hati agar dorongan untuk merubah ke tabiat positif menjadi kenyatan dari sehari ke sehari. Cara ini akan buat minda, jasmani, rohani kita dalam keadaan bersemangat, yakin diri dan sentiasa bermotivasi.

Inilah tips kedua yang paling susah untuk kita semua lakukan iaitu yakin dengan diri sendiri bahawasanya kita mampu merubah. 

Pengambilan kemudaratan tembakau secara berleluasan akan menimbulkan pelbagai risiko kesihatan yang kita tidak sedari sebenarnya, dari rasa keseronokkan kepuasan yang hanya bersifat sementara memungkinkan penyakit senyap sedang tumbuh didalam diam-diam. 

Baik anda pupuk diri anda dengan mula tanamkan niat didalam hati untuk Katakan Tidak Merokok pada suatu tempoh masa mulai sekarang. 

Tips 3

Alternatif terapi gentian nikotin - kaedah pengurangan kemudaratan tembakau amat membantu perokok tegar yang mahu mengurangkan risiko kesihatan akibat rokok tradisional. Contohnya penggunaan vape. 

Vape bernikotin terbukti membantu perokok tegar menghentikan tabiat menghisap rokok dengan menghilangkan rasa ketagihan kepada rokok tradisional.

Asap rokok mengandungi lebih 7,000 bahan kimia, 69 darinya adalah penyebab kanser dan kebanyakkan ada bahan toksik.

Akan tetapi, kaedah vape ini belum tentu dapat mengurangkan 100% perokok untuk berhenti merokok kerana ia tetap beri kesan potensi bahaya dan risiko tapi ia boleh membantu kepada sedikit perubahan. Nak jadi lelaki dan perempuan hebat, sahut tiga tips mudah ini untuk jadi hebat ! Anda yakin !  https://haahub.com.my